メタボを解消する手段はダイエットに他なりません。しかしながら、ダイエットもやり方によっては、見せかけだけの効果があることも少なくありません。例えば食事制限だけを行った場合、体重が落ちても健康状態は全く改善されていない、というケースもあります。所謂隠れ肥満というケースです。隠れ肥満の状態は、一見何の問題もないように思われてしまうことから、明らかな肥満よりも悪質だとも言えます。生きている限り、身体には必要な栄養素がありますし、それを体内で作ることができない以上食べて補う必要があります。
また、無理な方法で体重を減らす対策を行えば、脂肪が減少しても、骨や筋肉といった身体に必要不可欠な要素まで削ってしまうことになります。こうした健康への害を防ぐためには、カロリーは控えめでも栄養バランスの取れた食事をとり続ける必要があるのです。実際の体脂肪の減少は、摂取カロリーの減少と同時に運動によって達成されます。
どんな運動でも効果はあるのですが、特にわかりやすい効果を期待できるのが、筋力トレーニングです。筋力が向上することで、体重自体は減らなくても筋肉量が増加し基礎代謝が活発になります。運動をしていないときのカロリー消費量が増え、脂肪のつきにくい体質になるのです。筋力トレーニングの場合、正しいフォームを崩さなければ進歩の具合がはっきりと数字に表れるので、体質改善効果がわかりやすいというメリットがあります。